Mig själv

Hem/Mig själv

Vardagsandning

Av |2021-03-30T06:19:39+00:00mars 28, 2021|Featured, Mig själv, Övning|

Johanna Palmqvist – beteendevetare, sångerska, sångcoach och medicinsk yoga-instruktör med inriktning på stress/utbrändhet med mera – bjuder här på en enkel andningsövning, som alla kan göra. Sätt dig bekvämt med båda fötterna i marken, slut gärna ögonen. Känn att du är rak i ryggen och att huvudet balanserar på [...]

”Att inte andas optimalt är som att köra bil på tre cylindrar”

Av |2021-03-16T12:52:45+00:00mars 16, 2021|Featured, Mig själv|

Johanna Palmqvist är beteendevetare, HR- och kommunikationskonsult, sångerska, sångcoach, medicinsk yoga-instruktör med inriktning på stress och utbrändhet, mindfulnessinstruktör och HRV-tränare. Bland annat.  Se där, ett cv som kan få en att tappa andan. Men det är det sista Johanna vill att vi ska göra. Istället brinner hon för att [...]

Tre vardagsrutiner för att göra bra val

Av |2021-03-08T12:33:37+00:00mars 8, 2021|Featured, Förändring, Mig själv, Övning|

Det är framförallt vårt vardagsliv som avgör hur god hälsa vi har säger Dr Rangan Chatterjee i boken Förändra ditt liv 5 minuter i taget. Om vi konsekvent gör bra val kommer vi att må bra. God hälsa beror helt enkelt på vår livsstil. Och att skapa goda rutiner [...]

4-7-8-metoden hjälper dig somna

Av |2021-02-19T12:45:19+00:00februari 13, 2021|Featured, Mig själv|

Vår krönikör Jessica Schultz tipsar i sin text om att ha svårt att sova om 4-7-8-metoden, som har hjälpt henne att somna lättare – och sova bättre. Så här fungerar den. Gör så här: Ligg i sängen, ta ett djupt andetag medan du räknar till 4.  Genom att ta [...]

”Att sätta sömnen på piedestal är att värdesätta sig själv”

Av |2021-02-19T12:46:22+00:00februari 11, 2021|Featured, Förändring, Mig själv|

Ligger du i sängen och snurrar utan att kunna somna ibland? Ställ en stol i sovrummet och sätt dig där och vänta på sovtåget istället, tipsar sömnkonsulten Lisa Carpevi. Vi fick en frågestund med henne om allt från sömnappar och tyngdtäcken till livsstilsanalyser, nyttan av goda rutiner och hur [...]

Hur hållbar är din vardag?

Av |2021-02-05T09:30:50+00:00februari 5, 2021|Featured, Mig själv|

Ta hjälp av vårt test Hållbar Vardag Index, som hjälper dig att må bra och prestera hållbart. På tolv frågor och cirka fem minuter kan du få en indikation på hur hållbar din vardag är. Frågorna är formulerade för att ge dig en sammantagen bild av hur du ligger till, [...]

8 steg till en hållbar vardag

Av |2021-01-25T16:06:36+00:00januari 25, 2021|Featured, Förändring, Mig själv|

I dagens snabba samhälle är det lätt att känna att tiden och energin inte riktigt räcker till. Kraven både på jobbet och hemma ökar och det blir allt tuffare att prioritera sig själv och den egna hälsan. Egentligen behöver det inte vara särskilt komplicerat. Konsten är att komma till [...]

Till toppen