Det är som att upptäcka en ny värld när man läser, eller lyssnar på, 24 Timmarskoden av professor Satchin Panda. Tänk att i princip var och en av våra 30 000 000 000 000 (triljarder) celler har en egen inre klocka. Vi får vet hur dagens dygnet-runt-samhälle påverkar våra [...]
Johanna Palmqvist – beteendevetare, sångerska, sångcoach och medicinsk yoga-instruktör med inriktning på stress/utbrändhet med mera – bjuder här på en enkel andningsövning, som alla kan göra. Sätt dig bekvämt med båda fötterna i marken, slut gärna ögonen. Känn att du är rak i ryggen och att huvudet balanserar på [...]
Johanna Palmqvist är beteendevetare, HR- och kommunikationskonsult, sångerska, sångcoach, medicinsk yoga-instruktör med inriktning på stress och utbrändhet, mindfulnessinstruktör och HRV-tränare. Bland annat. Se där, ett cv som kan få en att tappa andan. Men det är det sista Johanna vill att vi ska göra. Istället brinner hon för att [...]
Kan du avvara sex–sju minuter? Varför inte prova den här övningen där Bo Ahrenfelt guidar dig i hur du kan balansera kroppen och hitta din lodlinje – vilket även hjälper till att skapa mental balans. – När vi säger att vi har balans i livet menar vi inte att vi [...]
Att ha det trassligt med sömnen föder lätt stress och oro. Och om ens barn har svårt att komma till ro på kvällen eller vaknar gång på gång på natten, är det lätt att känna maktlöshet dessutom. Sömnkonsulten Lisa Carpevi delar här med sig av några råd som kan [...]
Det är framförallt vårt vardagsliv som avgör hur god hälsa vi har säger Dr Rangan Chatterjee i boken Förändra ditt liv 5 minuter i taget. Om vi konsekvent gör bra val kommer vi att må bra. God hälsa beror helt enkelt på vår livsstil. Och att skapa goda rutiner [...]
En parrelation är ofta den relation i livet som kräver mest engagemang av oss för att vara i balans. Vi vill vara öppna mot varandra och prata om nästan allt. Vi försöker organisera ett hem och kanske familj ihop, planerar fritidsaktiviteter och socialt umgänge. Och vi vill gärna ha [...]
Vår krönikör Jessica Schultz tipsar i sin text om att ha svårt att sova om 4-7-8-metoden, som har hjälpt henne att somna lättare – och sova bättre. Så här fungerar den. Gör så här: Ligg i sängen, ta ett djupt andetag medan du räknar till 4. Genom att ta [...]
I slutet av intervjun med sömnkonsulten Lisa Carpevi (läs den här) berättar hon om att många har frågor om allt från öronproppar och tyngdtäcken till om man kan mäta hur man sover. Så vi bad om hennes bästa tips på saker som kan gynna sömnen. Här är hela listan: [...]
