Vardagsandning
Johanna Palmqvist – beteendevetare, sångerska, sångcoach och medicinsk yoga-instruktör med inriktning på stress/utbrändhet med mera – bjuder här på en enkel andningsövning, som alla kan göra. Sätt dig bekvämt med…
”Att inte andas optimalt är som att köra bil på tre cylindrar”
Johanna Palmqvist är beteendevetare, HR- och kommunikationskonsult, sångerska, sångcoach, medicinsk yoga-instruktör med inriktning på stress och utbrändhet, mindfulnessinstruktör och HRV-tränare. Bland annat. Se där, ett cv som kan få en…
Bli en sustainare
Sustain You är en plattform för dig som vill förändra din vardag. För dig som längtar efter mindre stress, mer mening och god hälsa. Du får kunskap och inspiration som du med enkla metoder och övningar använder i ditt förändringsarbete. Du väljer om du vill göra det på egen hand eller tillsammans med andra.
Allt baserat på vetenskap och beprövad erfarenhet. Vi är experter på förändringsarbete och riktar oss både till dig som individ och till dig som är arbetsgivare.
Nya artiklar
24 Timmarskoden
Det är som att upptäcka en ny värld när man läser, eller lyssnar på, 24 Timmarskoden av professor Satchin Panda. Tänk att i princip var och en av våra 30…
Hjälp ditt barn att sova gott
Att ha det trassligt med sömnen föder lätt stress och oro. Och om ens barn har svårt att komma till ro på kvällen eller vaknar gång på gång på natten,…
Dålig sömn ger ringar på vattnet
Hur vi mår påverkar inte bara oss själva. Det påverkar också familj, vänner, kollegor, människor vi möter i vardagen och de beslut vi fattar – privat och i jobbet. Tänk bara…
8 tips om och för god sömn
I slutet av intervjun med sömnkonsulten Lisa Carpevi (läs den här) berättar hon om att många har frågor om allt från öronproppar och tyngdtäcken till om man kan mäta hur…
Sömnrevolutionen
”Åtta timmars arbete, åtta timmars vila och åtta timmars sömn” var något som arbetarrörelsen drev i början på 1900-talet. Vilket är långt ifrån verkligheten för de flesta över hela jorden,…
”Att sova gott är en prioritet i mitt liv”
Jag minns en tid när jag bara lade huvudet på kudden och sov. Jag minns en tid när min 13-åriga son inte heller hade svårt att sova. Men nu är…
Vardagslycka
Vardagen rullar ofta på utan tid för reflektion över frågor som: • Vad gör mig glad och tacksam? • Vad får mig att känna lycka? • Vad är viktigt för…
Ett hållbart nytt år
Traditionella nyårslöften handlar ofta om att vi ska förbättra oss på något sätt, som exempelvis att sluta äta godis, följa den senaste kosttrenden, eller börja träna mer. Sällan är dessa…
Självkänsla – del 2
I den första artikeln kunde vi se skillnaden på självkänsla, den jag är, och självförtroende, det jag gör och presterar. Två delar av vår personlighet som dels hänger ihop och…
Så funkar Sustain You premium
Du är viktig! Sustain You premium hjälper dig att:
• ha koll på och påverka din energinivå
• lära känna dina stressignaler och göra återhämtning till ett självklart inslag i vardagen
• få ihop livspusslet och göra hållbara förändringar – livsstilsförändringar på riktigt
• må bra här och nu samt förlänga din friska tid i livet
Medlemskap
Du får direkt tillgång till alla artiklar, tips och övningar i online magasinet. Och alla Månadens glasögon. Välj det par som hjälper dig att fokusera på det område som du just nu vill arbeta med, till exempel sömn eller relationer.
Appen
Ladda ner appen Sustain You och håll koll på dina energinivåer. Appen fungerar även som ditt dagliga stöd när du inför nya vanor.
Boken med 5-stegsmetoden
Vi postar boken Sustain You till dig inom 1–2 arbetsdagar. I den finns en 5-stegsmetod som hjälper dig från nuläge till önskat nyläge. Metoden kan användas flera gånger.
Digitala träffar
12 st digitala träffar, ett varje månad. Här får du under 2 h stöd, tips och kunskaper, samt möjlighet att utbyta erfarenheter tillsammans med andra Sustainare som gör samma förändringsresa som du. Kan du inte delta live, så kan du ta del av delar av träffen i efterhand.
Sustain Guiden
Du får regelbundna mejl från Sustain Guiden med stöd, tips och uppmuntran under din resa mot personlig hållbarhet och ett hållbart liv!
Du tecknar dig för ett år i taget. Uppsägningstiden är 1 månad och vi påminner dig i god tid innan.
Pris 149 kr per månad.
Är du berättigad till friskvårdsbidrag? Sustain You premium är avdragsgillt för din arbetsgivare.
Fem procent av månadsavgiften går till organisationer som arbetar med ungas psykiska hälsa.
Vad säger andra
“Sustain You har faktiskt förändrat mitt liv. Jag har fått en ny grund att stå på och har inte så bråttom i livet. Jag är bättre med mina två pojkar, jag lyssnar bättre på dem och vi rusar inte till träningarna. Jag är helt enkelt mer närvarande hemma.
Det är ett långsiktigt arbete och inte bara en peppande föreläsning, som man glömmer bort efter ett tag. Förändring tar tid och man måste jobba aktivt.”
“Jag var i ett skede i livet då jag kände mig slut på energi och glädje, både i arbetet och privatlivet.
I dag försöker jag se på mig själv som en som tar hand om sig för att hålla hela vägen. Det är mitt nya ”arbetsjag”. Min hjärna är mitt arbetsredskap, och den behöver mer än fika för att må bra. Idag står jag på en ny plats och betraktar min vardag, omgivning och arbetsplats med nya synsätt.”
Medlemsplaner
SUSTAIN YOU FREE
- Begränsad tillgång till artiklar och övningar
- Sustain News via mejl var tredje vecka
- App – få koll på din energinivå och logga nya vanor
- x
- x
- x
SUSTAIN YOU PREMIUM
- Tillgång till alla artiklar och övningar
- Sustain News via mejl var tredje vecka
- App – få koll på din energinivå och logga nya vanor
- Bok med 5-stegsmetoden
- Digitala träffar – 12 st a 2h per år
- Sustain Guiden via mejl varje månad
SUSTAIN YOU BENEFIT
- Tillgång till alla artiklar och övningar
- Sustain News via mejl var tredje vecka
- App – få koll på din energinivå och logga nya vanor
- Bok med 5-stegsmetoden
- Digitala träffar – 12 st a 2h per år
- Sustain Guiden via mejl varje månad